Har du tenkt over om du pusser tennene dine riktig? De fleste av oss har nok bare blitt fortalt at det er viktig med tannpussen, fått en tannbørste i hånden og pusset i vei. Kanskje gjør du som mange andre og holder tannbørsten med et knyttnevegrep?
Bruk en myk tannbørste
La oss begynne med tannbørsten. Det finnes utallige varianter og ofte er de merket med hard, medium eller soft. Tannlegene anbefaler imidlertid å bruke en myk børste. Tennene kan virke solide nok, men emaljen utenpå tennene og tannkjøttet kan få mekaniske skader av å bli utsatt for en hard børste med mye kraft. En elektrisk tannbørste er anbefalt av mange tannleger. Den rengjør tennene bedre og med passe kraft.
- Vi anbefaler å holde tannbørsten med et pennegrep og ikke med knyttneven, forteller vår ekspert Karoline Sørensen, tannlege ved Oris Dental Narvik. For hard pussing kan skade emaljen og tannkjøttet, forklarer hun.
Myke sirkulære bevegelser er best for tennene dine. Tenk etter om du faktisk rengjør alle flater. Begynn gjerne med å pusse tennene på yttersiden. Det er en fordel å holde tannbørsten med en vinkling på 45 grader slik at du kommer bedre til der hvor matrester og bakterier kan ligge. Fortsett med å pusse innsiden av tennene og så tyggeflaten, med de samme sirkulære og myke bevegelsene. For å få pusset godt bak fortennene kan du snu tannbørsten opp ned. Til slutt kan du pusse tungen slik at du får bort bakterier og plakk som også kan legge seg her.
- Jeg anbefaler ikke tungeskrape til pasientene mine, med mindre de er veldig plaget med belegg på tennene eller med dårlig ånde. Det holder som regel med å pusse tungen, forteller Sørensen.
Etter tannpussen spytter du ut overskuddet av tannkremen, men ikke skyll munnen med vann, da risikerer du å skylle bort den viktige fluoren.
En mellomromsbørste i vesken?
Det er fort gjort å tenke at det holder med en god tannpuss. Men tannbørsten rengjør faktisk bare 60 % av tannen. Grunnen til det er at tannbørsten ikke kommer til mellom tennene. Her kan det også bli liggende matrester og bakterier. I butikken selges det tannstikkere, tanntråd og mellomromsbørste. Hva er egentlig det beste alternativet?
- Forskning viser at mellomromsbørste er det aller beste, sier Sørensen. Likevel er det bedre å bruke tanntråd enn ingenting. Tenk at du skal rengjøre mellom tennene. Bruk børsten først langs den ene siden av tannen og så den andre, forklarer hun.
Mellomromsbørsten kan du bruke gjennom dagen og bare skylle etter bruk. Hva med å legge et par stykker i håndvesken eller foran TVen så har du noen tilgjengelig?
- Vi anbefaler også en skikkelig rens av tennene når du går til tannlegen, fortsetter Sørensen. En tannrens med Airflow rengjør godt mellom tennene, og gir glatte, rene overflater som er enklere å vedlikeholde.
Airflow er en skånsom renseteknikk hvor tennene sprayes med en blanding av pulver tilsatt smaksstoffer, trykkluft og vann. Da fjernes biofilmen, også kjent som plakk, fra overflater i munnen. I tillegg spyles både tannstein og overfladisk misfarging bort, og mange opplever at tennene blir hvitere.
Skal du pusse tennene før eller etter frokost?
For de fleste av oss faller det naturlig å ta tannpussen etter frokosten så tennene er rene og fine etter at vi har spist og går ut i dagen. Det kan likevel være at du bør endre på rutinen, spesielt hvis du er utsatt for syreangrep.
- Er du plaget med ising i tennene kan dette være tegn på syreangrep, forteller Sørensen. Drikker du appelsinjuice til frokost er det bedre om du pusser tennene før frokost.
Hun forteller at tannlegen kan se om tennene dine er skadet ved at de er blitt tynnere eller mer slitt, at det har gått av små biter av tennene eller at det er skader på jekslene som synes ved at det er nedsenkninger som sees som knappenålshoder.
Bruker du fluortannkrem kan du droppe fluorskylling
For de fleste holder det lenge å pusse tennene med tannkrem som inneholder 0,2 % Fluor.
- Unntaksvis anbefaler vi pasienter å bruke fluorskylling, forteller Sørensen. Det er først og fremst pasienter som sliter med mye karies (hull).
Det aller viktigste for god tannhelse er å lage deg gode rutiner som du får gjort i hverdagen.
- Sørg for at du rengjør tennene dine morgen og kveld i minimum to minutter. I løpet av dagen kan du ta en runde med mellomromsbørsten. Dette vil hjelpe deg med å holde tennene dine sunne og friske, avslutter Sørensen.
Referanser
NHS. How to keep your teeth clean. Last reviewed: 15 February 2022 Should You Brush Your Teeth Before or After Breakfast? (healthline.com)
Salzer et al. 2015 A meta‐review based on evidence gathered from existing systematic reviews concluded that the majority of available studies fail to demonstrate that flossing is generally effective in plaque removal.
