Kroppens egen lykkepille
Visste du at mange kvinner sjelden eller aldri oppnår orgasme, og at hele 8 av 10 kvinner har faket orgasme? Vel, det må vi gjøre noe med, og her får du noen gode råd til å oppnå orgasme og å kommunisere hva som må til for at du oppnår …
En orgasme er ikke bare deilig, det er faktisk sunt for kropp og sinn. En orgasme vil senke stressnivået i kroppen og gjøre deg gladere. Ikke bare fordi du opplever noe vanvittig deilig, men orgasmer frigir Dopamin, Oksytocin og Endorfiner som sammen utgjør kroppens egen lykkepille.
Men mange opplever sjelden eller aldri orgasme. En undersøkelse utført av University of Kansas viser at nesten 8 av 10 kvinner har faket orgasme. Det er flere grunner til at man later som, noen er redd for å såre partner, andre kjenner at orgasmen er alt for langt unna eller at man ikke klarer å kommunisere hva som faktisk må til.
Hvordan får man orgasme?
Vi har alle hørt om pumpende orgasmer som slår gjennom kroppen, men mange vet fortsatt ikke hvordan det gjøres. For å oppnå orgasme er det viktigste å bli kjent med egen kropp helt alene. Det er også viktig å huske at hjernen er det viktigste organet for å oppnå klimaks. Alle tanker om ting som skulle vært gjort, hvordan man ser ut, jobb, usikkerhet og annet stress må legges bort. Lukk, eller lås døren til soverommet slik at du får være helt i fred. Bruk deretter tid for deg selv til å bli kjent med dine «på-knapper». Hvor på kroppen finner du dine erogene soner? Hva gjør deg kåt? Hva tenner deg? Ha full fokus på egen kropp og hva som kjennes deilig mens du kjærtegner deg selv med fingrene. Ikke gå rett til kjønnsorganet, for selv om man er alene trenger kroppen forspill. Bruk pusten aktivt. Økt blodgjennomstrømning er nemlig viktig for å oppnå orgasme. Trekk dypt inn gjennom nesen og ut gjennom åpen munn gjentatte ganger. Ikke vær redd for å lage lyd, det kan være ekstra sensuelt.
For noen er det nok å lukke øyne å fantasere, for andre er det deilig med inspirasjon fra film, bilder eller erotiske noveller. Så prøv deg frem med hva som passer akkurat deg. Når du kjenner at blodet pumper fortere og pusten blir dypere er det tid for å bevege fingrene mot kjønnsleppene. Det er også viktig å vite at det å være kåt betyr ikke nødvendigvis at du blir våt, og det å være våt betyr ikke at man er kåt. Så bruk glidemiddel for å få en friksjonsfri og glatt stimulering som gir økt nytelse.
Kjenn deretter hva som føles deilig, men vær varsom, forsiktig berøring kan ofte kjennes bedre enn for hardt tykk. Når du har funnet riktig trykk holder du tempoet for det tar tid for orgasmen å bygge seg opp. 9 av 10 kvinner trenger klitorisstimuli for å opp orgasme så det er viktig å huske at kun penetrering ikke er nok for de fleste kvinner.
Likevel ligger klitoris opp på utsiden langs hele skjedeveggen så prøv å la en eller to fingre gli inn i skjeden mens du masserer klitoris. Trykk mot g-punktet og masser frem og tilbake, eller bruk to fingre til å lage «svømmebevegelser» i skjedeåpningen. Prøv deg frem med forskjellige teknikker og lær deg tre forskjellige måter som tar deg til klimaks. Selv om det er viktig å lære seg å oppnå orgasme alene, er også sexleketøy en fin måte å bli kjent med sin egen kropp og hvordan det kjennes ut når orgasmen bygger seg opp i kroppen. Womanizer stimulerer alle de over 10 000 nerveendene i klitoris samtidig med trykkbølger og er spesielt anbefalt til de som sjelden eller aldri oppnår orgasme.
Onaner sammen!
Onani styrker blant annet hjertet og immunforsvaret, og virker positivt på humøret. Faktisk er det bevist at onani også hjelper mot angst og depresjon. For kvinner er det også svært fordelaktig at det styrker bekkenmuskulaturen, noe som hjelper både før, under og etter fødsel samt mot inkontinens.
Det å tilfredsstille seg selv har vært tabubelagt i mange år, spesielt blant kvinner. Vi kvinner må derfor bli enda flinkere til å snakke om vår egen nytelse. Det å kommunisere hva vi liker til partner sitter også langt inne. Onani er derfor en fin måte å vise partneren hva som skal til for deg for å nå klimaks. Onaner sammen med partner, slik at dere begge ser hvordan den andre gjør det. På den måten er det også lettere å oppnå orgasme med partner. Ha fokus på nærhet fremfor selve orgasmen, da kommer den enda lettere og vipps så har du fått kroppens egen lykkepille.
Maria K. Ebbestad, Sexolog hos FRIIDA
Maria er utdannet journalist og sexolog, og har jobbet med sex og samliv i 20 år. Hun er programleder i podcasten Klimaks, og jobber som sexolog og pressesjef i Nytelse.no. I en årrekke har hun har figurert i mediene og snakket om seksuell helse. Hun jobber også med klienter som sexolog, og brenner speielt for kvinnehelse, lystproblematikk og kommunikasjon.
